静脉曲张千万别拖！本身不致命，但若诱发此病就晚了！
通常我们所说的“蚯蚓腿”、青筋腿，医学上称之为下肢静脉曲张。
静脉曲张多发生在下肢，主要症状是表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤曲张呈团状或结节状。同时患者长时间久站后酸胀不止，或者出现足内侧的溃疡。
什么是静脉曲张？如何自查是否有静脉曲张风险？哪些人群容易患上？又该如何预防？陕西冶金医院血管外科医生为您支招！
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静脉曲张本身不致命
但若诱发此病就晚了！
静脉曲张如若任由其发展下去，最终会导致患者出现——下肢酸胀、乏力、胀痛；皮肤颜色改变、皮疹；皮肤溃疡、难以愈合……
下肢静脉曲张在初期10-15年的病程期间，外观可见下肢迂曲隆起静脉团块，蚯蚓状，站立或行走后下肢沉重感。
随着年龄增加，在50-60岁前后，静脉曲张症状明显加重，出现下肢肿胀，皮肤瘙痒，色素沉着，血栓性浅静脉炎，甚至溃疡形成。
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一般来说下面这几类人群，患静脉曲张的风险较高：
有静脉疾病的家族病史（静脉曲张、静脉血栓等）、长时间站立或者久坐不动、女性怀孕等，都和下肢静脉曲张的发生或发展有相关性。
有职业原因需要长时间站立，也是静脉曲张容易出现的人群：比如老师、护士、警察、或其他需要负重工作的人群。
如何自查是否有静脉曲张风险？陕西冶金医院血管外科王玉德主任告诉你。
一看二摸三扎：
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如何预防静脉曲张？
1. 避免久坐久站
大家在日常工作生活中，应尽量避免长时间久坐久站。保持站姿或坐姿1个小时后，应适当活动一下下肢，可进行5~10分钟高抬腿动作，可使小腿肌肉泵发挥帮助静脉血液回流的作用，从而促进血液循环，减轻静脉压力。
注意：做这个动作时，不要猛地用力，抬腿幅度也不宜过大，刚开始时应缓慢进行，循序渐进，以免肌肉拉伤。
2. 睡前运动
大家在劳累一天过后，可以在睡觉前平躺在床上，将双脚搭在墙上，让上半身与下半身呈90°直角，保持15分钟以上，可以帮助减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢水肿以及酸胀不适感。
3. 做好腿部按摩
上面提到的易患静脉曲张高危人群，可以在每天入睡前及起床前，坐在床上用手将腿从远端到近端慢慢捋一捋、按一按。尤其是孕妇朋友，每天这样重复做5~7次，可以帮助改善腿部血液循环。
4. 饮食上需注意
①多吃新鲜果蔬：新鲜果蔬中富含丰富的维生素和矿物质，可以帮助改善组织的氧化，增强血液循环的能力。
②适量补充维生素E：帮助改善血液循环，减轻腿部沉重感、酸胀感。（如谷物、植物油、坚果等）
③适量补充高膳食纤维：可帮助预防便秘，可抑制腹压升高，进而预防静脉曲张。（高膳食纤维的食物有豆类、莲藕、芹菜、苹果等）
医生提醒：
早发现早治疗，莫让小病成大病。下肢静脉曲张早期发现后，预防和治疗起来并不复杂，比如避免久站久坐、适当活动腿脚、在医生指导下规范穿戴弹力袜等，可以有效避免或者减缓病情的进展，一旦出现相关症状，要尽快前往正规医院就诊，以免耽误最佳治疗时机。
陕西冶金医院·血管外科
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